Qayta juqtırw qawpi

Däriger keñesi

0 100

İndetti qayta juqtırw adam ağzasında oñay nemese awır öte me, ol jağı äli mamandar üşin de belgisiz. Sondıqtan jazılğan adamdar şektew şaraların qatañ saqtawı tïis. Karantïn kezinde azamattardıñ basqa qanday saqtıq şaraların jasawı kerektigi twralı Nazarbaev wnïversïtetiniñ tülegi, medïcïna ğılımdarınıñ doktorı Botagöz KÄWKENOVA keñes beredi.

Oqşawlanğanda nenieskerw kerek?

Pandemïya örşigen jaz kezeñindegi ahwal adamdardıñ psïhologïyalıq jağdayına teris äser etti. Oqşawlanw jäne qaşıqtan jumıs istew qalıptı turmıs saltın buzıp, üyde qamalwğa twra keldi. Al ünemi üyde bolğanda kün tärtibindegi şarwalar reti de buzıladı. Sondıqtan sırtqa şıqpasañız da, üyde bir waqıtta uyıqtap, bir waqıtta turwdı qayta qalıptastırıñız. Tañğı, tüski, keşki astı dastarqan basında işiñiz. YAğnï burınğı qalıptı tirlikti buzbawğa tırısw kerek. Sonday-aq zïyandı tamaqtardan awlaq bolıñız. Dostarıñız jäne jaqındarıñızben beynebaylanıs arqılı bolsa da söylesip turıñız. Lokdawn bastalıp, otbasıñızben oñaşa sätter köbeyse, üydegi belsendilikti arttırıp, karaoke, üstel oyındarı, bï, kitap oqw jäne kïnoklwb uyımdastırıñız. Sonımen qatar sozılmalı awrwları bar adamdar öz dertiniñ asqınbawın baqılawğa alwı kerek. Belgili bir awrw boyınşa tirkelmegen bolsañız, jıldam därigerge barıp, jazılıñız. Sebebi statïstïkağa süyensek, koronavïrwspen awırğandardıñ köbi sozılmalı awrwları bar adamdar arasınan şıqqan.

Üyde ustaytın däriler

Eger siz bazalıq terapïya qabıldaytın bolsañız, öziñizdi jaqsı sezinseñiz de, olardı işe beriñiz. Oğan qosa üydegi däri qobdïşasın da bir tekserip qoyu artıqtıq etpeydi. Biraq barlıq därini köterip satıp alwdıñ qajeti joq. Üy därihanasında mına däriler mindetti türde bolsa jaqsı: paracetamol nemese ïbwprofenniñ birneşe blïsteri, tamaq awırğanğa pastïlkalar, murındı şayuğa arnalğan tuzdı tunba, termometr nemese gradwsnïk, bolmasa pwl'soksïmetr, işek awrwları men jürek aynwğa da dayın bolw üşin metoklopramïd nemese ondan­setron. Alayda qay-qaysısın da paydalanar aldında därigermen aqıldasıp alw kerek.
Ïmmwnïtet köterwde ornı zor
Ökinişke qaray, boyıñızdağı ïmmwnïtetti köterw oñay emes, tek onı turaqtı deñgeyde ustap turwğa kömekteswge boladı. Mıqtı ïmmwnïtettiñ negizi – durıs tamaqtanw, sportpen şuğıldanw jäne qanıq uyqı. Fastfwdtardı, maylı, qwırılğan jäne tätti tağamdardı jewdi azaytıñız. Sportpen şuğıldanw da äbden diñkeñ qurığanşa jattığw degen söz emes. Bastısı – künine 10-15 mïnwt boy jazwğa arnalğan jeñil jattığwlar jasap otırw kerek. Tünde waqıtılı uyıqtap, kündiz sergek jürw qajet.

Pikir jazw

Poçtañız jarïyalanbaydı

1 × three =